INFO:

단순한데 미쳐버리는 루틴입니다. 18분 동안 푸쉬업, 스쿼트, 버피를 라운드마다 1개씩 늘려가며 반복하는 AMRAP 루틴이에요. 예) 1R: 푸쉬업 1 u002F 스쿼트 1 u002F 버피 1 2R: 푸쉬업 2 u002F 스쿼트 2 u002F 버피 2 3R: 푸쉬업 3 u002F 스쿼트 3 u002F 버피 3 … 이런 식으로 반복합니다. 제 기록: 19라운드 + 푸쉬업 5 (중간에 15라운드 깜빡😂) 💡 초보자용 변형 푸쉬업 → 무릎 대고 스쿼트 → 깊이 조절 버피 → 슬로우 버피 🔥 어디까지 할 수 있는지 댓글로 기록 남겨주세요! 친구랑 같이 도전도 추천합니다💪 This is a deceptively simple but brutal routine. 18-minute AMRAP: Push-ups, squats, and burpees. Each round, increase reps by 1. Ex) 1R: Push-up 1 u002F Squat 1 u002F Burpee 1 2R: Push-up 2 u002F Squat 2 u002F Burpee 2 3R: Push-up 3 u002F Squat 3 u002F Burpee 3 … repeat as many rounds as possible. My score: 19 rounds + 5 push-ups (accidentally skipped round 15 😂) 💡 Beginner Modifications Push-ups → Knee push-ups Squats → Partial range Burpees → Slow burpees 🔥 Share your score in the comments & tag a friend to challenge them!